Упражнение «Вакуум» для живота считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Выполняя упражнение вакуум, можно рассчитывать на избавление от растянутого живота, уменьшение висцерального слоя жира, существенное сужение талии за короткий промежуток времени, развитие силы поперечных брюшных мышц и другие преимущества. Техника выполнения упражнения представлена на фото.